반드시 필요한 영양제만,
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모두가 올바른 정보로 영양제를 섭취하시면 좋겠습니다.
마지막 업데이트 · 2026.09.15
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칼슘
음식으로 채우는 게 먼저고, 보충제는 부족한 만큼만 드세요.
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오래 먹으면 안 되는 영양제들
꼭 필요한 영양소라도 고함량으로 오래 먹으면 해로운 것들과, 아예 거르는 게 나은 제품들을 한 표에 정리했습니다.
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성분별 가이드소화·장
프로바이오틱스
프로바이오틱스는 균주마다 확인된 효과가 다릅니다. 증상별로 검증된 균주를 골라야 합니다.
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중요 정리본섭취법
영양제 섭취 방법 총정리
영양제 30여 종의 섭취 타이밍을 한 표에 정리했어요.
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밀크씨슬(실리마린)
지방간 관련 간 수치와 혈당에서 사람 근거가 가장 또렷합니다.
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성분별 가이드갑상선
셀레늄
한국인은 대부분 이미 충분해서, 더 챙긴다고 득이 되는 일은 많지 않아요.
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고민별 가이드두통
두통 영양제 세팅법
편두통 예방에 근거가 쌓인 성분과 용량, 긴장형 두통에 권할 영양제가 없는 이유를 정리했습니다.
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고민별 가이드수면
잠이 안 올 때, 영양제 세팅법
수면 영양제를 어떤 순서로 더해야 하는지, 마그네슘부터 시작하는 이유는 무엇인지 정리했습니다.
08.06

성분별 가이드혈당
베르베린
혈당·콜레스테롤 관리에는 영양제 중 손꼽히게 강하고, 체중은 직접 빼 주기보다 빠지기 쉬운 몸을 만드는 쪽입니다.
09.03

성분별 가이드관절·염증
커큐민
무릎 관절염엔 소염제만큼 듣고, 혈당·염증 같은 다른 문제에도 폭넓게 도움이 됩니다. 단, 제품은 신경 써서 고르세요.
09.12

고민별 가이드면역
면역력 세팅 기초편
비싼 면역 영양제는 필요 없습니다. 비타민 D·C·아연이면 충분해요.
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성분별 가이드근육
크레아틴
근력·근육엔 영양제 중 가장 확실하게 검증된 성분이에요. '신장 망가진다·머리 빠진다'는 거의 다 소문입니다.
08.15

성분별 가이드수면·스트레스
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졸리지 않게 긴장만 풀어 주는 순한 성분입니다. 효과는 은은해서, 큰 변화보다 '한 톤 차분해지는' 정도예요.
08.10

성분별 가이드면역·감염
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수면 관리 총정리
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식사가 부실하면 무조건 챙기세요. 60세 이후에는 기억력에도 도움이 됩니다. 다만 질병 예방이나 장수 효과는 기대하기 어렵습니다.
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성분별 가이드수면·스트레스
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수면 리듬을 개선하는 성분이라 시차·교대근무에 특히 잘 맞습니다.
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아스타잔틴
주로 눈 피로에 활용하며, 피부 탄력과 보습에도 사람 연구가 있습니다.
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