성분 정보 업데이트 2026.06.26

프로폴리스 Propolis (bee propolis)

특정 제품이 아닌, 성분에 관한 연구 자료를 종합한 내용입니다.

면역에 좋다고들 드시지만, 먹어서 근거가 가장 탄탄한 건 의외로 혈당입니다.

프로폴리스, 면역만 보고 드시지는 않으셨나요? 아래에서 어디에 맞는지 짚어드릴게요.

기능

혈당 (제2형 당뇨)

먹는 프로폴리스에서 사람 근거가 가장 일관되게 모인 곳입니다.

제2형 당뇨가 있는 분들을 모은 여러 메타분석에서 공복혈당과 당화혈색소(HbA1c), 인슐린저항성이 함께 낮아졌습니다. 먹는 프로폴리스가 가장 잘 듣는 쪽으로, 영양제 중에서는 효과가 또렷한 편입니다. 다만 이런 효과는 하루 1,000mg 이상을 12주 넘게 먹은 경우에서만 또렷했고, 당뇨가 없는 분에게는 의미 있는 변화로 보기 어렵습니다.¹²³

잇몸·치태·입안 (가글·치약)

입안에 직접 쓰는 쪽은 프로폴리스의 사람 근거가 비교적 일관된 영역입니다.

알코올이 없는 프로폴리스 가글이 치태와 잇몸 염증을 뚜렷하게 줄였고, 치주염 치료를 받는 분이 프로폴리스 치약을 함께 쓰면 보조 효과를 본다는 연구도 있습니다. 착색·쓴맛 같은 부작용이 적은 대안으로, 효과는 기존 가글(클로르헥시딘)과 비슷한 수준이에요. 더 낫다기보다, 부작용이 부담스러운 분에게 비슷한 효과를 내는 선택지에 가깝습니다.⁴⁵

의치를 끼고 생기는 입안 칸디다(의치성 구내염)에는 프로폴리스 겔이 항진균제(미코나졸)와 비슷한 정도로 증상을 줄였다는 작은 시험이, 충치균(S. mutans)을 줄였다는 짧은 연구도 있습니다.⁶⁷

입안 헐음·구내염 (항암 치료 보조)

항암 치료로 생긴 입안 점막 손상을 가글로 덜었다는 시험이 여럿 있습니다.

통증과 삼킬 때의 불편함, 점막염의 정도가 줄었습니다. 다만 제형과 농도가 제각각이라 아직 확실하게 결론 내리기는 이릅니다.⁸⁹

상기도감염 (감기 기운)

사람들이 흔히 기대하는 면역 쪽인데, 근거는 아직 제한적입니다.

폴리페놀을 표준화한 포플러형 프로폴리스가 감기 증상을 덜었다는 시험이 있습니다. 1~5세 아이들에서 호흡기 감염이 줄었다는 시험도 있으나, 이는 에키네시아·비타민C와 함께 쓴 복합제 결과라 프로폴리스 단독 효과로 보긴 어렵습니다. 코로나19처럼 입원이 필요한 감염은 결이 다른데, 입원 환자에게 표준 치료에 더한 시험에서 입원 기간 단축은 뚜렷하지 않았습니다.¹⁰¹¹

피검사 수치는 좋아지지만, 체감은 작은 것들

혈압·콜레스테롤·염증 같은 수치는 조금 움직이지만, 몸으로 느끼는 변화로 보긴 어렵습니다.

콜레스테롤·혈압: 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 약 9mg/dL 낮추고 중성지방·혈압도 조금 내렸지만, 변화 폭이 작아 임상적 의미는 제한적입니다.¹²²
염증·항산화 수치: 40편이 넘는 시험에서 CRP·IL-6와 항산화 수치가 좋아졌어요. 수치가 내려간다는 점은 비교적 확실해도, 그게 증상 개선으로 이어지는지는 별개입니다.¹³¹⁴
운동 능력: 산화·염증 수치만 좋아졌을 뿐, 실제 운동 능력이나 체성분에는 차이가 없었습니다.¹⁵
체중·간 수치: 체중은 평균 0.4kg 정도로 다이어트로 기대할 변화는 아니고, 간 수치(ALT·AST)나 지방간에도 효과가 뚜렷하지 않습니다.¹⁶¹⁷

근거는 약하지만, 대안이 마땅찮을 때

사람 시험이 한두 건 있는 정도라 일부러 돈 들여 챙길 만큼은 아니지만, 다른 방법이 마땅찮을 때 더해볼 수는 있는 영역입니다.

입술 헤르페스: 특수 추출물 립밤이 아무는 데 도움이 됐습니다(시중 일반 제품과는 다른 추출물).⁹
당뇨발 궤양: 잘 낫지 않는 궤양에 5% 연고를 더했더니 더 빨리 줄었습니다.¹⁸
재발성 아구창: 통증과 아무는 기간을 줄였다는 작은 시험이 있습니다.⁹
만성콩팥병(단백뇨): 브라질 그린이 단백뇨를 줄였다는 시험이 있으나 초기 단계입니다.¹⁹
천식: 52명 예비 시험에서 천식 조절·폐기능·기도 염증이 함께 좋아졌습니다.²⁰
우울·불안·인지: 각각 작은 시험이 한두 건 있는 정도입니다.²¹²²²³
알레르기비염·과민성대장증후군·수족구병: 사람 시험이 이제 막 한 건씩 나온 단계입니다.²⁴²⁵²⁶

사람에게 아직 입증되지 않은 기대들

사람 근거가 거의 없거나 세포·동물 실험에 머문 영역들입니다.

직접적인 항암 작용은 주로 시험관과 동물 연구뿐입니다. ‘모든 균과 바이러스에 두루 듣는다’는 식의 광범위한 효과도 아직 시험관·동물 수준이고요. 임신·전자간증 같은 산과 영역이나 눈·뼈 건강은 사람 연구 자체가 사실상 없습니다. 효과가 없다는 뜻이 아니라, 아직 사람에게 충분히 확인되지 않았다는 뜻입니다.¹⁴

용량

먹는 목적이라면 하루 500~1,000mg부터 시작하면 됩니다.

혈당 관리처럼 또렷한 효과를 본 시험들은 대체로 하루 1,000mg 이상을 12주 넘게 쓴 경우였습니다. 임상에서 쓴 양은 160mg에서 1,500mg까지 제각각이라 딱 떨어지는 표준 용량은 없습니다. 더 많이 먹는다고 더 낫다는 근거는 약하니, 무리해서 고용량으로 갈 이유는 없습니다.¹⁶

입안이나 잇몸, 입술에 쓰는 목적이라면 가글·치약·연고·립밤 같은 국소 제품을 쓰는 게 맞습니다. 먹는 양과는 별개입니다.

섭취 방법

일반 성인

횟수	1회 용량	타이밍
1일 1~2회	250~500mg	식사와 함께

속이 불편할 수 있으니 식사와 함께, 적은 양부터 시작하세요. 입안·잇몸 목적이면 먹는 캡슐이 아니라 가글이나 치약 형태를 고르면 됩니다.

어린이

1~5세 아이들을 대상으로 호흡기 감염에 쓴 시험이 있긴 하지만, 그마저 다른 성분과 섞인 복합제였고 일반적인 연령별 권장량도 정해져 있지 않습니다. 게다가 알레르기 반응 위험이 있으니, 어린이에게 먹이기 전에는 의사·약사와 상의하세요.

임산부·수유부

임신·수유 중 안전성은 확립되어 있지 않습니다. 사람을 대상으로 한 연구가 거의 없어, 이 시기에는 권하지 않습니다.

형태 고르기

원산지·종류는 크게 신경 쓰지 말고, 함량(폴리페놀·플라보노이드)이 표시된 제품을 적당한 가격에 고르면 됩니다. ‘브라질 그린이라 비싸다’에 굳이 돈을 더 쓸 이유는 없어요.

어느 원산지가 더 잘 듣는다는 비교 근거가 없기 때문입니다. 타입마다 핵심 성분은 다르지만(브라질 그린은 아르테필린 C, 포플러형은 플라보노이드·CAPE), 맞대놓고 우열을 가린 연구가 없습니다. ‘총 플라보노이드 함량’이 같다고 동등한 것도 아닙니다. 그린의 핵심인 아르테필린 C는 플라보노이드가 아니라 그 수치엔 잡히지도 않거든요.²⁷

게다가 공식 품질 기준이 아직 없어서, 같은 ‘브라질산’도 제품마다 함량이 천차만별이고 소비자가 라벨만으로 좋은 제품을 가려내기도 쉽지 않습니다. 그러니 원산지 마케팅에 휘둘리기보다, 함량이 표시돼 있고 정제된 추출물인지 정도만 확인하고 합리적인 가격으로 고르면 충분합니다.²⁸

참고로, 정작 먹어서 가장 근거가 좋은 혈당 쪽 시험은 비싼 브라질 그린이 아니라 이란 같은 포플러형으로 진행된 게 많습니다.¹ 여러 타입에서 두루 효과가 나왔다는 점도, 원산지보다는 용량과 표준화가 더 중요하다는 쪽을 뒷받침합니다. 다만 알레르기는 브라질산이 포플러형보다 더 잘 일으킨다는 보고가 있으니, 그 점만 참고하세요.²⁹

부작용

알레르기 반응

가장 흔하고 가장 확실한 부작용입니다.

프로폴리스는 피부에 닿으면 접촉피부염을 잘 일으키는 편이고, 입으로 먹어도 입술·입안이 붓거나 헐 수 있습니다. 위험은 원산지에 따라서도 달라서, 브라질산이 중국산보다 알레르기를 훨씬 잘 일으킨다는 보고가 있습니다. 즉 같은 프로폴리스라도 제품마다 위험이 다릅니다.²⁹³⁰

아나필락시스 (드물지만 중대)

빈도는 낮지만 결과가 위험할 수 있습니다.

드물게 두드러기·혈관부종·천식 악화 같은 즉시형 반응이나 아나필락시스가 보고됐습니다. 꽃가루나 벌 제품(꿀·로열젤리)에 알레르기가 있는 분, 천식·아토피가 있는 분에서 위험이 더 높습니다.³⁰³¹

속 불편 (고용량·복용 초기)

양이 많거나 처음 먹을 때 메스꺼움이나 윗배 불편이 생길 수 있습니다.

대체로 임상에서 쓰는 양(하루 1,000mg 이하)에서는 드물고 가벼운 편입니다. 식사와 함께 적은 양부터 시작하면 줄어듭니다.³²

주의사항

벌 제품·꽃가루 알레르기가 있는 분

이 성분에서 가장 먼저 챙겨야 할 주의점입니다.

꿀·로열젤리·벌침에 반응했거나 꽃가루 알레르기가 있는 분은 피하는 게 안전합니다. 위에 적은 알레르기 반응과 아나필락시스가 바로 이 그룹에서 주로 나타납니다.³⁰

드문 신장 반응 (증례 1건)

거의 안 일어나지만 알아둘 만한 신호입니다.

브라질산 프로폴리스를 2주 먹은 뒤 급성 신부전이 생겼다가 끊자 회복되고, 다시 먹자 재발한 증례가 딱 한 건 보고됐습니다. 매우 드문 특이체질 반응이라 대부분은 신경 쓸 일이 아니지만, 신장이 안 좋은 분이나 오래 고용량으로 드시는 분은 한 번쯤 염두에 두면 좋습니다.³³

당뇨약을 드신다면

혈당을 낮추는 작용이 있어 함께 챙길 점이 있습니다.

인슐린이나 일부 당뇨약을 쓰는 분이 프로폴리스를 더하면 혈당이 더 내려갈 수 있습니다. 실제 보고는 드무니, 약을 새로 조정하는 초기에만 혈당을 가볍게 살피면 됩니다.¹

Effects of propolis supplementation on glycemic indices in type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis. 2025. PMID:40662144 ↩ ↩² ↩³
The effect of propolis on glycemic control, lipid profile and blood pressure in type 2 diabetes: a meta-analysis of RCTs. 2025. PMID:41141253 ↩ ↩²
Propolis supplementation and cardiometabolic and anthropometric outcomes: a systematic review and meta-analysis. 2021. PMID:34804893 ↩
Propolis as a natural remedy in reducing dental plaque and gingival inflammation: a systematic review and meta-analysis (7 RCTs, alcohol-free mouthwash). 2025. PMID:41003407 ↩
Clinical and microbiological effects of a propolis toothpaste in patients with periodontitis under supportive periodontal therapy: a randomized double-blind clinical trial. Clin Oral Investig. 2025. PMID:40632341 ↩
Effect of a propolis extract on Streptococcus mutans counts in vivo. J Ethnopharmacol. 2009. PMID:19089172 ↩
Brazilian green propolis compared to miconazole gel in the treatment of Candida-associated denture stomatitis. 2013. PMID:23737855 ↩
Propolis for the management of oral mucositis in cancer patients: a randomized pilot trial. 2022. PMID:35902936 ↩
Efficacy of propolis in recurrent aphthous stomatitis and herpes labialis: a systematic review. 2024. PMID:38248221 ↩ ↩² ↩³
Standardized propolis for the prevention and treatment of upper respiratory tract infections: a randomized controlled trial. 2020. PMID:32861190 ↩
Silveira MAD, et al. Efficacy of Brazilian green propolis (EPP-AF®) as an adjunct treatment for hospitalized COVID-19 patients: a randomized, controlled clinical trial. Biomed Pharmacother. 2021. PMID:34311528 ↩
Bahari H, et al. Effects of propolis consumption on blood pressure, lipid profile and glycemic parameters in adults: a GRADE-assessed systematic review and dose-response meta-analysis. Br J Nutr. 2025. PMID:39610126 ↩
Effects of propolis on inflammatory cytokines (IL-6, TNF-α): a meta-analysis of randomized controlled trials. 2025. PMID:40421039 ↩
The effect of propolis on antioxidant status: a systematic review and meta-analysis of controlled clinical trials. 2023. PMID:37317592 ↩ ↩²
Effect of propolis supplementation on athletic performance, body composition, inflammation, and oxidative stress following intense exercise: a triple-blind randomized clinical trial. 2021. PMID:34262723 ↩
The effects of propolis consumption on body composition and blood pressure: a systematic review and dose-response meta-analysis (22 RCTs). 2024. PMID:39247130 ↩ ↩²
Effects of propolis consumption on glycemic indices and liver enzymes in adults: a GRADE-assessed systematic review and dose-response meta-analysis. 2024. PMID:39097520 ↩
Topical propolis for diabetic foot ulcers: a randomized controlled trial. 2017. PMID:28826262 ↩
Effect of Brazilian green propolis on proteinuria in patients with chronic kidney disease: a randomized controlled trial. 2019. PMID:30587166 ↩
Effect of propolis supplementation on asthma control, pulmonary function and airway inflammation: a randomized phase-2 clinical trial. PMID:33628717 ↩
Propolis as adjunctive therapy in major depressive disorder: a randomized controlled trial. 2022. PMID:35072307 ↩
Effects of propolis supplementation on metabolic syndrome: mood, quality of life and metabolic profile. Sci Rep. 2023. PMID:36918674 ↩
Effects of Brazilian green propolis on cognitive function in older adults living at high altitude: a randomized controlled trial. 2018. PMID:29630549 ↩
A randomized controlled trial of propolis as an add-on treatment for allergic rhinitis. 2023. PMID:37936891 ↩
Effect of propolis on symptoms of irritable bowel syndrome: a randomized controlled trial. 2020. PMID:32756274 ↩
Propolis as an adjunct in the management of hand, foot and mouth disease: a clinical study. NCT06455007 ↩
Authentication of propolis: integrating chemical profiling, data analysis and international standardization. Foods. 2024. PMC12732287. ↩
Piontek S, et al. Comparison of patch testing Brazilian (green) propolis and Chinese (poplar-type) propolis: IVDK clinical epidemiological study. Contact Dermatitis. 2025. PMID:39367763. ↩
Patch test reactions to propolis: prevalence and country-of-origin differences. 2025. PMID:40024247 ↩ ↩²
Surveillance of suspected adverse reactions to natural health products: the case of propolis (mostly allergic/respiratory reactions). Drug Saf. 2008. PMID:18422383 ↩ ↩² ↩³
Adverse reactions to beehive products: an analysis from the Italian Phytovigilance system (2002–2023). Ann Ist Super Sanità. 2024. ↩
Adverse events of oral propolis supplementation: a systematic review of 27 randomized controlled trials. Front Nutr. 2025. PMC12104767. ↩
Li YJ, et al. Acute renal failure induced by a Brazilian variety of propolis. Am J Kidney Dis. 2005. PMID:16310564 ↩

작성자

메디슨맨

더 궁금한 점이나 추가되면 좋을 내용이 있다면 편히 남겨주세요!

1:1 카톡 상담 오픈채팅 참여